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节气养生之秋分滋阴润肺防秋燥

2017年09月22日 09:46:00 来源: 重庆理工大学 作者: 字号:TT

秋分

(图片来源于网络)

立秋到,意味着时令入秋,结束炎热的夏天,迎来诗意的秋。然秋分后,我国大部分地区才真正进入凉爽的秋季。一降水,气温骤降,寒意渐重,正如俗语所说一样,一场秋雨一场寒。秋分起,天地间阳消阴长,草木凋零,自然界尽显肃杀之气,人体也呈现阳衰阴盛之势,所以秋天养生最重要的就是保养体内的阴气。燥是秋天的主气,其性干燥,所以秋高气爽,但是肺喜润而恶燥,秋燥犯肺。所以秋分养生,该滋阴润肺。今天给大家介绍一些适合秋天养生的水果。

水果

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秋梨秋冬季节润肺,首先可以吃的就是梨,梨有清热解毒,化痰止咳,助消化,润肺的作用,适合肺热咳嗽有支气管炎症的人。可以生吃、榨汁或者顿煮。慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

梨

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石榴石榴也是可以润肺的食物之一,它能止烦渴,津,有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。除了石榴能吃,石榴花还有明目之功效。石榴花性味酸涩而平,若晒干研末,则具有良好的止血作用,亦能止赤白带下。石榴花泡水洗眼,尚有明目效能。

石榴

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柑橘  柑橘味甘酸、性凉,具有顺气、止咳、消肿、止痛、疏肝理气等功效,是很好的中药材。所以秋冬季节润肺还可以吃柑桔,除了可以润肺止咳,柑桔还可以醒酒利尿,一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。

柑橘

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甘蔗  甘蔗有清热润燥,生津止渴,解毒透疹的功效,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美,为果中佳品。据分析,甘蔗的果汁约占70%,其中糖含量可达17%,因而有“糖水仓库”之誉。近来的研究发现,甘蔗渣中的多糖类还有抑制癌细胞和肉瘤的作用。

甘蔗

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橙子 橙子味甘、酸,性凉。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏的健康。建议每天最好吃1-2个橙子。

橙子

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葡萄 葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素c 高出18 倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。

葡萄

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山楂 山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的' 小能手’。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、1痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

山楂

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柠檬 中医认为,柠檬味酸、微甘,性微寒,入肺、胃经。而营养学认为,柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。

柠檬

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秋分时节在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物,比如: 芝麻、核桃、糯米等。除了吃以外,大家还应当要注意保暖哦。

[责任编辑:刘宇宏]

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