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如何降低熬夜对身体的伤害?熬夜学生党必看

2016年05月23日 17:07:00 来源: 郑州大学 作者: 字号:TT

习大大劝告年轻人:不要老熬夜。

熬夜的危害是非常多的,熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。

经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠对人体的影响,邀请了一位名叫Sarah 的女士进行试验。研究人员让Sarah 随意抽出两晚时间,一晚睡8个小时,另一晚睡6个小时,然后对她的容貌进行对比。

所以当你经常熬夜已经累坏了身体,怎样才能将伤害程度降到最低呢?

喝足够多的水。之前我们一直在说晚上睡觉前不要喝太多水,会增加肾脏的压力。然而熬夜不同,当本来要休息的肾脏被迫还要工作的时候,会感觉很吃力,人们需要补充更多的水来缓解这种感觉。

洗脸。大家都知道我们熬夜的时候会感觉脸上特别的油腻,也是我们身体在超负荷的工作。而这种现象直接带来的后果就是我们的满脸油光和有可能冒出来的痘痘!所以在熬夜的时候要洗脸。

吃点东西。如果决定要熬夜,就要适当给自己的身体补充点吃的,虽然都说吃夜宵不好,但是我们不是吃完就睡觉,而是要工作,那么超负荷的工作身体肯定需要补充些能量!

吃些水果。对于我们的熬夜,可以适当吃些水果,会让我们舒服一些,宵夜不要吃太多,可以适当吃点水果,为身体补充水分。这个和喝水补水是不一样的。

(注:图片均来源于网络)

贴个面膜。对于女孩子来说加班真的是一件非常糟糕的事情。所以我们一定要为自己的肌肤着想。熬夜身体缺水而分泌油脂多,当我们洗脸后,就需要贴个面膜来为肌肤表面增加些亲水的水润。这个和我们平时的每周一个面膜不相冲突。

尽量别喝咖啡。如果我们要加班完成工作,尽量不要靠咖啡来提神,可以适当用点清凉油在太阳穴和人中的地方,也就是鼻子下面。

别湿头发睡觉。晚上很累的时候别洗,可以早上起来等一会洗,或者如果你要洗,就吹干后再睡觉。疲劳的时候我们毛孔的收缩不是特别好,如果湿头发入睡会把湿气都收到体内去。

当然最健康的生活方式就是早起早睡,不要熬夜!

[责任编辑:刘宇宏]

熬夜 早起早睡 健康的生活方式

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