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秋前白露,读诗,养生

2018年09月17日 16:11:07 来源: 郑州大学 作者: 字号:TT

天凉,好个秋!吹着略感干燥的风,九月八日,随着太阳到达黄经165度,农历二十四节气中的第十五个节气白露,登场。

此时,凉意渐浓,清晨的露水日益加厚,地面和叶子上会有许多露珠,故名白露。

兼葭苍苍,白露为霜。

所谓伊人,在水一方。

白露时节一过,秋天,真的要来了!

古人常有感怀伤秋,白露节气的诗词当然少不了。

《蒹葭》

出自《诗经·国风·秦风》

蒹葭苍苍,白露为霜。

所谓伊人,在水一方。

溯洄从之,道阻且长。

溯游从之,宛在水中央。

蒹葭萋萋,白露未晞。

所谓伊人,在水之湄。

溯洄从之,道阻且跻。

溯游从之,宛在水中坻。

蒹葭采采,白露未已。

所谓伊人,在水之涘。

溯洄从之,道阻且右。

溯游从之,宛在水中沚。

《南湖晚秋》

白居易

八月白露降,湖中水方老。

旦夕秋风多,衰荷半倾倒。

手攀青枫树,足蹋黄芦草。

惨澹老容颜,冷落秋怀抱。

有兄在淮楚,有弟在蜀道。

万里何时来,烟波白浩浩。

《白露》

左河水

衰荷滚玉闪晶光,一夜西风一夜凉。

雁阵声声蚊欲静,枣红点点桂流香。

《凉夜有怀》

白居易

清风吹枕席,白露湿衣裳。

好是相亲夜,漏迟天气凉。

《衰荷》

白居易

白露凋花花不残,凉风吹叶叶初乾。

无人解爱萧条境,更绕衰丛一匝看。

《相和歌辞·玉阶怨》

李白

玉阶生白露,夜久侵罗袜。

却下水精帘,玲珑望秋月。

读完古诗,说养生。

白露时节是由热入凉的关键期

养生一定要谨慎!

过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”是说处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。

虽说“春捂秋冻”,但由于早晚温差较大,还是要注意及时添衣加被,切忌露出后背和肚脐,睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒。

夜晚睡觉要记得关上窗户,将薄棉被备在床头,否则很容易受凉引起腹泻。

起居有规律

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。

晨起不宜恋床,最好形成规律的起床习惯,可以稍休息片刻再起床,并开窗通风,换进新鲜空气。

在睡眠方面,要保证睡眠充足,高质量的睡眠会使人忘却烦恼,从精神到躯体彻底放松。

晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱。晨练运动一般由慢到快、由轻到重,根据个人体质选择适宜的运动。

饮食要清淡

秋天气候干燥,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。体质虚弱的人在饮食上要特别慎重,可适当多吃一些富含维生素的食品,可选用人参、百合、杏仁、川贝等缓解秋燥的食物。

另外,秋天果实大多成熟,瓜果、豆荚类蔬菜种类很多,鱼类、肉类、禽类、蛋类也比较丰富,因此要注意均衡饮食。

如果出现嗓子发干、皮肤紧绷等秋燥症状,可以多喝诸如蜂蜜水、白露茶、豆浆、牛奶、果汁等饮品补充水分,也可多吃梨、苹果等新鲜瓜果蔬菜。

不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等,注意少食冷饮,少吃苦味的食物。

[责任编辑:刘宇宏, 赵翌辰(实习生) ]

二十四节气 白露 郑州大学

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