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心随想 | 拥抱大学生活

2018年11月14日 16:20:09 来源: 中南心苑 作者: 字号:TT

一点小疑惑

各位2018级的小萌新们终于开启美好的大学生活辣!

但是,大学生活好像和大家高中时想象中的不一样诶~

学习了很多门课程,作业很多,努力写也写不完,怎么办呢?

参加了学生组织,工作很忙,使劲做也做不完,这又怎么办呢?

图片来源于中南大学本科生网

面对新环境

初入大学,相信你一定被各种眼花缭乱的社团和学生组织吸引,然后,你便疯狂地向各种学生组织、社团投去了一堆一堆的报名材料,参加了一堆一堆的初试、复试,最终被好几个学生组织社团同时录取。这时候,心里好开心啊,心想:终于有事情可以做了。

拥抱新生活

开始上课了。小萌新们开始变得忙碌起来,许多小萌新们会因为繁重的课业以及工作而产生这样那样的烦恼。

忙活了大半天,心里想着晚上终于可以写作业了,结果班级发了通知:晚上7点全体成员在地下车库彩排节目。终于练完节目准备回宿舍了,突然想起来:晚上9点半学生组织要在二食堂1楼开会…

我觉得:自己一天好忙,但好像,什么也没有干…

大学生活被接踵而来的高数,工图,大物压得喘不过气,有时候想抽时间看看课本,温习一下知识,做一做作业,但是总有这样那样的事情...真的好烦啊!

由于不能正确处理学习与社团、工作之间的关系,渐渐地,许多同学发现,自己力不从心,心情烦躁。

其实,你的力不从心源于你工作量过大而导致的心情烦躁,进而导致了你的学习以及工作的效率下降,进而造成恶性循环。

有的同学因为巨大的压力甚至还会产生过度的焦虑。

事实上,焦虑分为以下两种:

1

病理性焦虑

病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安,或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感,伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安,常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。

以上概念包括了以下基本特点:

①焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称;

②焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降,因此是一种非适应性的;

③焦虑是相对持久的,并不随客观问题的解决而消失,常常与人格特征有关;

④表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态,包括胸部不适、心悸、气短等;

⑤预感到灾难或不幸的痛苦体验;

⑥对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力,甚至现实的适应因此而受影响。

2

现实性焦虑

与病理性焦虑不同,现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应,而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的,是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。

现实性焦虑的特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致,并随现实威胁的消失而消失,因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁,逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施,直到这种现实的威胁得到控制或消除。

因此,现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。

摘自百度百科:焦虑

面对堆积如山的

作业与工作,

小编有以下内容

想要对你说:

①无论有多忙,上课认真听讲,认真记笔记;

老师上课重点讲到的例题,定理一定都是重点内容,如果掌握了这些,课下学习起来会轻松很多。

②无论有多忙,作业不要拖到最后;

许多同学总喜欢把作业拖到最后完成,实际上,经常拖拉不完成作业会导致拖延症,你之后会越来越懒惰。

③无论有多忙,保持充足的睡眠;

面临繁重的课业以及工作,许多同学会选择熬夜。事实上,经常熬夜会降低人做事的效率,进而造成恶性循环。

④无论有多忙,把学习放在第一位。

如果觉得学生工作以及社团活动已经严重影响了你的课业,那么果断选择退出,毕竟,大学还是要以学习为重。

Tips

小编自己的小妙招~

在烦躁的时候做自己最喜欢的科目的作业,在做作业之中想一点有意思的东西,这样既可以缓解烦躁,又可以调节心态,以达到事半功倍的效果。

写作业的过程中也要放松,比如做完一本练习后,听一首喜爱的歌、随意翻翻一本小说,折些小东西,吃点小零食……

希望各位小萌新们积极面对学习与生活,轻松、微笑面对一切事物,培养健康的心态与良好的人格,拥有一份好奇心,保持一个好心情,开启大学的美好生活。加油鸭,小萌新!

[责任编辑:刘宇宏, 杜一飞(实习生) ]

大学生活 疑惑 压力 变化

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