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神仙熬夜,越熬越仙

2019年10月14日 14:33:17 来源: 延安大学 作者: 字号:TT

新一轮熬夜大赛结果揭榜了!新的熬夜冠军诞生了!

是你吗,那个刷抖音到凌晨一两点的你?

是你吗,那个刷微博知乎在网络上重拳出击的你?

是你吗,那个躲被窝为电视剧的绝美爱情流泪的你?

又或者,

是你吗,为了接下来的教资、考研、四级而疯狂的你?

不论是什么原因,小宣在这里为你科普一下熬夜!

现代人熬夜已经是家常便饭,从汉语词语角度,熬夜是因事不睡和忍困不睡,也分两种情况:

1、深夜或凌晨才入睡;

2、整宿不睡。

从时间的角度,每天零点后不睡就是熬夜;从内分泌角度来说,十一点以后不睡觉都是熬夜。看到这里的你是不是在默默思考自己好像天天都在熬夜呢?

或许你只是单纯觉得熬夜会让自己第二天精神萎靡,所以并不在意偶尔或者经常的熬夜,因为你有很多空余时间补回来。在这里,小宣继续为大家科普,熬夜的时候你的身体都在做什么吧!

十一点,生物钟提醒你该睡觉了,而你不同意,继续亢奋地熬夜,这个时候——

十一点到一点,你的肾脏因为你的熬夜不能工作,造成“阴虚阳亢”;

一点到三点,你的肝脏因为你的熬夜无法新陈代谢,造成第二天“大动肝火”可能性大增;

三点到五点,你的肺没有按时上班,精气虚耗,慢慢让你提前衰老;

五点到七点,熬完夜的你心满意足地睡觉,导致大肠无法排除你体内的毒素,便秘的可能性增大;

七点到九点,吃早餐的时候你仍在睡觉,胃只能自“抱”自“泣”,长此以往伤透胃“心”;

看到这里的你是不是在默默思考该早睡了?或者在安慰自己:我还年轻,来日方长,没关系?

描绘一个长期熬夜的人的形象吧!

Ta带着黑眼圈眼袋,皮肤暗沉长着痘痘,眼睛半眯似醒未睡,步伐虚浮,时不时胃痛肝疼,高血糖、肥胖、高血压如影随形,脾气也越来越暴躁……这是不是一个人人唾弃的形象?不要觉得这是夸大其词,熬夜对人的危害是潜移默化的,慢慢将一个健康阳光的人,就变成了衰老阴沉的人。

也许你也很不喜欢熬夜,但有的时候迫不得已,有非常多的作业,有近在眼前的目标,有“感动自己”式的熬夜,这个时候还有一些小贴士让大家可以松一口气!

首先,咖啡是大家公认的熬夜神器,但它让大脑负荷工作更加兴奋,小宣在这里强烈反对!当你不得不熬夜时,熬夜前可以服用B族维生素丸,增强免疫力,抵抗疲劳,比咖啡更有效。

其次,熬夜途中应加强补充水分和营养,勤加锻炼,增强体质,不然身体会越来越虚,皮肤也会损伤很大。

接下来,如果你是长期熬夜的人,可以适时调整生物钟,让自己身体习惯深夜入睡,只要保证睡眠质量,损伤也会降低。

最重要的是,一定要保持健康阳光的心态。熬夜越久脾气就渐长,因失眠不得不熬夜的人心理压力和焦虑也会让负面情绪侵蚀自己。

熬夜虽然是现代人越来越普遍的行为,但这个时候不能“随大流”,要充分意识到熬夜的危害。有关数据显示,因熬夜猝死人数正在不断增加中,熬夜带来的脱发也成为当下青年人恐惧但一直存在的问题之一。

那些晚睡的时光里,不论是为自己未来努力的,还是报复性熬夜疯玩的,亦或是因事不顺心失眠的,在这里小宣想说,最爱你的人都希望你早点休息,有一个健康的身体!

放下手机,做个好梦!

[责任编辑:刘宇宏 ]

熬夜 休息 健康

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